En la siguiente ficha, vamos a prestar atención a cual son las rutinas básicas para tener unos buenos hábitos de sueño y poder descansar adecuadamente.
Es fundamental mantener un mismo horario de descanso, acostándose y levantándose a una misma hora cada día, de manera que el cuerpo se acostumbre a un buen descanso.
Además, para aprovechar mejor esos momentos de sueño, es importante realizar actividades tranquilas antes de irse a dormir que permitan a los niños llegar a la cama en un estado tranquilo, evitando en las últimas horas del día actividades que les alteren en exceso, como ver la tele, jugar al dispositivos móviles, hacer juegos intensos, etc.
También es importante que los niños vayan tomando conciencia de sus sensaciones, fijándose en si están cansados, contentos, etc. y asociándolo con las rutinas de sueño.
Esperamos que estos pequeños consejos ayuden a los niños a que puedan descansar adecuadamente y tengan toda la energía necesaria para afrontar el siguiente día.
